{"id":1539,"date":"2026-02-11T19:01:42","date_gmt":"2026-02-11T19:01:42","guid":{"rendered":"https:\/\/nmmentalcoaching.com\/?page_id=1539"},"modified":"2026-04-29T13:37:45","modified_gmt":"2026-04-29T13:37:45","slug":"nuno-matos-phd","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/nmmentalcoaching.com\/en\/nuno-matos-phd\/","title":{"rendered":"Nuno Matos Phd"},"content":{"rendered":"
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Nuno Matos<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Quem sou<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Sou coach desportivo<\/strong>, doutorado em performance desportiva e ex-atleta de alto rendimento.<\/p>

Acima de tudo, sou algu\u00e9m que viveu por dentro a press\u00e3o, a inseguran\u00e7a e a quebra de performance \u2014 e que hoje ajuda atletas, treinadores e pais a n\u00e3o passarem pelo mesmo caminho sozinhos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Quando a press\u00e3o come\u00e7a a pesar<\/h6>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Apesar de toda a experi\u00eancia adquirida no desporto, vivi per\u00edodos muito dif\u00edceis enquanto atleta.<\/p>

Costumava estar numa pilha de nervos antes de saltar dos blocos de partida, sentia uma enorme press\u00e3o do meu pai e treinador, era inseguro, tinha pouca confian\u00e7a e, por mais que quisesse, n\u00e3o acreditava verdadeiramente que conseguia l\u00e1 chegar.\u2028<\/p>

Passei por fases de baixa de performance sem ter algu\u00e9m capacitado para me compreender e ajudar.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Surfista\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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O sobretreino e o abandono da nata\u00e7\u00e3o<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Aos 16 anos entrei em sobretreino – um estado que se foi agravando ao longo do tempo.<\/p>

Apesar do cansa\u00e7o extremo, continuei a treinar sem \u201couvir\u201d o meu corpo, aprofundando um ciclo vicioso que afetou a minha sa\u00fade e desempenho.\u2028
Tornei-me fisicamente fr\u00e1gil e adoecia com facilidade, mas acreditava que parar n\u00e3o era uma op\u00e7\u00e3o. Aos 21 anos, acabei por abandonar a nata\u00e7\u00e3o.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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A pergunta que mudou o meu caminho<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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A minha paix\u00e3o pela performance desportiva levou-me a querer compreender o que me tinha acontecido ao longo de anos de treino e sacrif\u00edcio.\u2028<\/p>

Quis perceber o que limita a performance \u2013 tanto do ponto de vista f\u00edsico como mental \u2013 e como estes fatores interagem ao longo do tempo.\u2028<\/p>

Foi essa procura que me levou a iniciar um doutoramento em performance desportiva.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Da ci\u00eancia \u00e0 pr\u00e1tica<\/h6>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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O doutoramento respondeu a muitas das minhas quest\u00f5es te\u00f3ricas e cient\u00edficas. No entanto, terminei essa etapa sem uma metodologia concreta que me permitisse trabalhar diretamente com atletas, treinadores e pais de forma integrada e eficaz.\u2028<\/p>

Em 2012 iniciei uma forma\u00e7\u00e3o de dois anos em Coaching Integral, tendo-me tornado Mestre de Coaching em junho de 2014.\u2028<\/p>

A partir desse momento, passei a unir a metodologia de coaching \u00e0 minha experi\u00eancia como atleta e ao meu conhecimento cient\u00edfico.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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A minha abordagem \u00e0 performance desportiva<\/h6>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Acredito que a performance desportiva \u00e9 um fen\u00f3meno complexo e multidimensional.<\/p>

Para al\u00e9m do treino f\u00edsico e t\u00e9cnico, \u00e9 fundamental integrar os aspetos subjetivos e intersubjetivos da vida do atleta \u2014 emo\u00e7\u00f5es, cren\u00e7as, rela\u00e7\u00f5es, contexto familiar e identidade.\u2028<\/p>

O meu trabalho passa por trazer estes fatores \u00e0 consci\u00eancia, criando condi\u00e7\u00f5es para uma performance mais consistente, sustent\u00e1vel e alinhada com a pessoa por detr\u00e1s do atleta.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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A minha miss\u00e3o<\/h6>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Ao integrar corpo, mente e contexto, assistimos n\u00e3o s\u00f3 a um aumento da performance desportiva, mas tamb\u00e9m a uma melhoria significativa na experi\u00eancia de atletas, treinadores e pais.<\/p>

Contribuir para um desporto mais consciente, saud\u00e1vel e humano – dentro e fora da competi\u00e7\u00e3o – \u00e9 a minha miss\u00e3o.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\n\t\t\tWhat my Clients say<\/strong>\n\t\t<\/h3>\n\t\t
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\"manuel_centeno_test\"<\/figure>
The result of working with Nuno was a profound change in my life, both on a personal and interpersonal level and, of course, in my bodyboarding performance!
I just won my 10th national bodyboard title!! It is a super powerful coaching that I recommend to everyone. It is a journey that you take and that you only realize at the end. Prepare yourself very well for sport and for life. It has a lot, a lot of value!<\/div>
Manuel Centeno<\/span><\/div>
Profissional Bodyboarder <\/span><\/div>
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\"pedro_paquito_ramalho_testemunho\"<\/figure>
Nuno and the work we did was one of the best things that could have happened to me in Jiu-Jitsu and in my life. The support you receive is unconditional and Nuno has an innate ability to unlock what I don't even know is happening to me. I became calmer and had a different and more understanding view of competition and how to deal with bad times. There is no athlete to whom I do not recommend Nuno's work!<\/div>
Pedro \u201cPaquito\u201d Ramalho<\/span><\/div>
Campe\u00e3o Mundial de Jiu-Jitsu<\/span><\/div>
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\"joao_macedo\"<\/figure>
Nuno was able to make me look at my fears and the huge anxiety I had before going to compete. When you want to be world champion, you need to have your mind and body aligned, and that was a lot of what Nuno and I worked on. It was spectacular. There are not many words to describe the importance of this type of work and Nuno's complete recommendation to other athletes!<\/div>
Jo\u00e3o Macedo<\/span><\/div>
Big waves Surfer<\/span><\/div>
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\"Mark_Boyd\"<\/figure>
He had been a finalist in the Scottish Nationals since 2014 and had never managed to win. It was always 2nd, 3rd or worse. Working with Nuno changed everything! Now I already have 2 consecutive National titles! Nuno helped me to better understand the fear and anxiety that affected me at crucial moments, and to learn how to integrate flow state into my surfing. This was possibly one of the best things I got from Nuno. Solid work and very efficient. If you have the opportunity to work with Nuno, don't think twice. They will be in good hands, I have no doubt.<\/div>
Mark Boyd<\/span><\/div>
Surfer<\/span><\/div>
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\"Carlos-Fernandes-peq\"<\/figure>
N\u00e3o podia ter escolhido melhor pessoa para me ajudar. \nFoi uma viagem alucinante at\u00e9 aos rec\u00f4nditos do meu ser. Nem tudo foram rosas mas o Nuno esteve sempre comigo nesta viagem e com a sua forma subtil de estar fez-me entender que tinha de ser eu o comandante deste barco que \u00e9 a vida. O Nuno com o seu m\u00e9todo integral vai muito mais al\u00e9m do que a ideia comum do coaching que por a\u00ed anda. Atrav\u00e9s das pr\u00e1ticas ele leva-te a encontrar a tua ess\u00eancia e trabalha a partir disso. N\u00e3o te obriga a ser outra pessoa ou a seguir outras refer\u00eancias. Apenas seres a melhor vers\u00e3o de ti pr\u00f3prio. No que diz respeito aos resultados, eles est\u00e3o \u00e1 vista. Fui pela segunda vez o melhor marcador da primeira divis\u00e3o e duas vezes consecutivas campe\u00e3o nacional pelo SLB Macau.<\/div>
Carlos Fernandes<\/span><\/div>
Ponta de lan\u00e7a no Benfica de Macau <\/span><\/div>
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\"francisco_alves\"<\/figure>
Foram 3 meses de autoconhecimento profundo. Nunca o tinha feito e foi uma experi\u00eancia \u00fanica. Obrigado Nuno por esta viagem! Recomendo fortemente a todos os atletas e mais!<\/div>
Francisco Alves<\/span><\/div>
Surfista Semi-Profissional<\/span><\/div>
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\"Ana<\/figure>
Ao longo do programa houve altos e baixos; para quem pensa que \u00e9 f\u00e1cil, engana-se. A excelente orienta\u00e7\u00e3o do Nuno \u00e9 primordial para todo o desenvolvimento, mas se tu n\u00e3o te empenhares e n\u00e3o te envolveres nas pr\u00e1ticas, ent\u00e3o nada \u00e9 realmente feito.\nPara mim, f\u00e1cil n\u00e3o foi, mas cada etapa era cada vez mais recompensadora. Aquilo que ao in\u00edcio era um pequeno monstro ou uma barreira enorme que dificultava o meu crescimento, foi sendo desconstru\u00eddo e, um novo eu foi surgindo gradualmente.\nA ideia que me fazia continuar nos momentos mais dif\u00edceis era confiar no processo, confiar que tudo o que era feito, sentido e observado fazia parte do meu crescimento.<\/div>
Ana Am\u00e9lia<\/span><\/div>
Campe\u00e3 Europeia de Jiu-Jitsu<\/span><\/div>
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\"Margarida<\/figure>
Venho aqui partilhar apenas um pouco da minha experi\u00eancia enquanto atleta, que experienciou o Coaching Integral do Nuno Matos. Tenho que dizer-vos que foi das melhores decis\u00f5es que tomei na minha vida, e trabalhar com o Nuno estes meses foi um privil\u00e9gio, que muitos deveriam ter a possibilidade de experienciar. Comecei a sentir mudan\u00e7as quase imediatas e que se foram refletindo na minha vida aos poucos. Por estas raz\u00f5es aconselho-vos a experimentar. Lembrem-se que n\u00e3o \u00e9 apenas para quem est\u00e1 com problemas, mas acima de tudo para quem quer melhorar a performance no desporto e para quem se quer conhecer melhor interiormente!<\/div>
Margarida Costa<\/span><\/div>
Basquetebolista do SLB<\/span><\/div>
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\"Lucas<\/figure>
Com o aparecimento da pandemia, senti que os meus resultados deixaram de corresponder \u00e0s minhas espectativas.\nCom o Nuno comecei a aperceber-me do que se passava na minha cabe\u00e7a, tanto nos treinos, como em momentos de maior stress e de que forma isso poderia afetar a minha performance desportiva. Ao longo dos meses fui aprendendo a ligar-me a mim mesmo, a avaliar a minha forma de estar, refletir sobre no que estou a pensar em cada momento e sobre a influ\u00eancia que estes fatores t\u00eam na minha performance.\nAcabo este processo com uma maior consci\u00eancia e conhecimento pessoal, uma maior capacidade de compreender os meus pensamentos e na import\u00e2ncia que estes t\u00eam na minha performance, quer diariamente nos treinos, quer nas competi\u00e7\u00f5es.<\/div>
Lucas Bastos<\/span><\/div>
Nadador da Sele\u00e7\u00e3o<\/span><\/div>
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\"Afonso<\/figure>
No in\u00edcio n\u00e3o fazia ideia do que esperar, o que iria ser, mas rapidamente se tornou numa experi\u00eancia que me fez aperceber de coisas sobre mim que nunca tinha descoberto, nem sabia da sua exist\u00eancia, basicamente o que era inconsciente tornou-se consciente. Isso ajudou-me bastante no meu desempenho no desporto, na escola e principalmente como pessoa, ajudou-me a melhorar aspetos que n\u00e3o gostava em mim e a descobrir novos h\u00e1bitos. Consequentemente, isso tornou-me mais confiante em mim pr\u00f3prio e a ser mais aberto \u00e0s pessoas e \u00e0s opini\u00f5es dos outros. A minha forma de ver o mundo mudou para uma mais evolu\u00edda e aberta. Obrigado Nuno!!<\/div>
Afonso Alexandre<\/span><\/div>
Bodyboarder<\/span><\/div>
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\"Rita<\/figure>
Depois de v\u00e1rios anos a treinar muito sem obter resultados que espelhassem o trabalho a nata\u00e7\u00e3o tinha passado a ser quase uma obriga\u00e7\u00e3o. At\u00e9 que, no in\u00edcio de 2016, conheci o Nuno e o seu trabalho.\nO trabalho com o Nuno mudou a minha rela\u00e7\u00e3o com a nata\u00e7\u00e3o, ensinou-me que \u201co mundo n\u00e3o conspira contra n\u00f3s\u201d embora \u00e0s vezes pare\u00e7a e, acima de tudo, fez-me crescer. Por isso, se est\u00e3o na d\u00favida, n\u00e3o sabem se devem come\u00e7ar a fazer Integral Coaching, eu digo: Fa\u00e7am! Vale a pena! Resta-me agradecer por toda a paci\u00eancia e for\u00e7a. Obrigada Nuno<\/div>
Rita Damasceno<\/span><\/div>
Nadadora<\/span><\/div>
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\"Ricardo<\/figure>
Quando as competi\u00e7\u00f5es mais importantes chegavam sentia-me pouco confiante e nervoso, sem controlo do meu corpo devido ao que ia na minha cabe\u00e7a.\nMas tudo isto mudou. Com a ajuda do Nuno consegui conhecer-me melhor, e transformar tudo o que me impedia de demonstrar o meu trabalho em for\u00e7as e estrat\u00e9gias que me ajudarem a brilhar! Ultrapassei os meus medos e ansiedade competitiva e hoje em dia consigo tirar o melhor de mim quando nado.\nResumindo, encontrei a pessoa que estava escondida dentro de mim e consigo controlar as minhas emo\u00e7\u00f5es e sensa\u00e7\u00f5es no corpo, tanto em momentos mais calmos como os de tens\u00e3o.\nUm grande abra\u00e7o Nuno, que sem ti nada disto teria sido poss\u00edvel!<\/div>
Ricardo Jer\u00f3nimo (pseud\u00f3nimo)<\/span><\/div>
Nadador de n\u00edvel nacional<\/span><\/div>
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\"Henrique<\/figure>
Trabalhar com o Nuno foi uma experi\u00eancia incr\u00edvel, pois na altura estava a sofrer com alguns receios e falta de confian\u00e7a na minha performance, o que atrav\u00e9s do trabalho com o Nuno consegui reverter. Aprendi a descobrir as minhas rea\u00e7\u00f5es em momentos mais delicados do jogo e a lidar melhor a minha mente, emo\u00e7\u00f5es e at\u00e9 mesmo com o meu corpo! O Nuno levou-me a conectar-me mais com o meu corpo e a ultrapassar o que n\u00e3o estava bem. Recomendo fortemente. Mesmo com apenas 4 sess\u00f5es (2 meses de trabalho) foi incr\u00edvel a mudan\u00e7a e transforma\u00e7\u00e3o que senti.<\/div>
Henrique Resende<\/span><\/div>
Futebolista<\/span><\/div>
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\"PHOTO-2022-08-23-18-23-46-(1)\"<\/figure>
Precisava de ajuda para lidar com a minha vergonha e inseguran\u00e7as, porque afetava imenso a minha performance nos treinos e principalmente em campeonatos. Hoje em dia n\u00e3o sinto aquela vergonha. Pelo contr\u00e1rio, sinto-me confiante para acreditar mais em mim e nas minhas capacidades e, ao mesmo tempo, relaxar a cren\u00e7a de pensar que acabo sempre por desiludir as pessoas que me apoiam quando n\u00e3o consigo mostrar o meu surf ou atingir os meus objetivos. Agora que sei que apenas dependo de mim para chegar onde quero. Muito obrigado Nuno!!<\/div>
Camila Cardoso<\/span><\/div>
Surfista mais nova de sempre na Nazar\u00e9<\/span><\/div>
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\"PHOTO-2022-08-02-18-21-39\"<\/figure>
Ap\u00f3s algumas mudan\u00e7as for\u00e7adas de clube e de treinador nos \u00faltimos anos, seguidas de les\u00f5es e uma falta de rendimento nas competi\u00e7\u00f5es, comecei a \u201cquebrar\u201d psicologicamente e a acumular frustra\u00e7\u00e3o e falta de confian\u00e7a para competir. No in\u00edcio\nachava que n\u00e3o precisava de ajuda mas com o incentivo dos meus pais decidi iniciar o programa de coaching com o Nuno. Aprendi a conectar-me com o meu corpo, a perceber como ele se comporta e fui enfrentando as minhas fragilidades. Hoje sou capaz\nde navegar a press\u00e3o dos momentos de prova e utiliz\u00e1-la como boost para a minha performance. O Nuno deu-me a ajuda que eu tanto precisava para fortalecer o meu mindset e para voltar a ter confian\u00e7a em mim. Obrigado por tudo Nuno! Continua a ser\no excelente profissional que \u00e9s!! Um grande abra\u00e7o!<\/div>
Dinis Diogo<\/span><\/div>
Nadador<\/span><\/div>
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Nuno Matos Quem sou Sou coach desportivo, doutorado em performance desportiva e ex-atleta de alto rendimento. Acima de tudo, sou algu\u00e9m que viveu por dentro a press\u00e3o, a inseguran\u00e7a e a quebra de performance \u2014 e que hoje ajuda atletas, treinadores e pais a n\u00e3o passarem pelo mesmo caminho sozinhos. Quando a press\u00e3o come\u00e7a a […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1539","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nmmentalcoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1539","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nmmentalcoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/nmmentalcoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmmentalcoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmmentalcoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1539"}],"version-history":[{"count":36,"href":"https:\/\/nmmentalcoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1539\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2267,"href":"https:\/\/nmmentalcoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1539\/revisions\/2267"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nmmentalcoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1539"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}