Sentes que continuas a lutar pelos teus objetivos, ou a motiva\u00e7\u00e3o est\u00e1 a come\u00e7ar a cair? Este \u00e9 um problema muito comum e com que frequentemente tenho que lidar nos meus programas de coaching, principalmente quando os atletas atravessam per\u00edodos dif\u00edceis.<\/p>\n\n\n\n
Quando as coisas n\u00e3o correm bem, especialmente quando por longos per\u00edodos de tempo, o atleta facilmente come\u00e7a a criar d\u00favidas sobre o seu valor e potencial, o que vai afetar o seu estado emocional do atleta e, consequentemente, o seu estado f\u00edsico \u2013 estas duas dimens\u00f5es, corpo e mente, n\u00e3o est\u00e3o separadas e co-influenciam-se. Tens\u00e3o emocional, reflete-se em tens\u00e3o no nosso corpo. E o inverso tamb\u00e9m \u00e9 verdade, tens\u00e3o no corpo vai afetar o nosso estado mental e emocional.<\/p>\n\n\n\n
Caso estejas a atravessar um per\u00edodo destes (como descrevo acima), a minha palavra e mensagem para ti \u00e9 de compaix\u00e3o e compreens\u00e3o, pois sei bem o qu\u00e3o dif\u00edcil \u00e9 estar a treinar e n\u00e3o estar a conseguir. Ainda que dif\u00edcil, e nos momentos mais dif\u00edceis, n\u00e3o largues a tua voz interior de for\u00e7a que te diz \u201cContinua a acreditar. Acredita. Acredita. Acredita!\u201d. E o segundo ponto (ou mensagem que te quero passar) tem a ver com a forma como est\u00e1s a lidar com este low<\/em> na tua vida desportiva.<\/p>\n\n\n\n Seja na vida, seja no desporto, a forma como perceionamos o que est\u00e1 a acontecer fora de n\u00f3s \u00e9 crucial. J\u00e1 vi muitos atletas a quebrarem por \u201cmuito menos\u201d do que outros, que atravessavam per\u00edodos extremamente dif\u00edceis, mas sem quebrarem a motiva\u00e7\u00e3o. Isto acontece por dois motivos principais. O primeiro tem a ver com as capacidades interiores de cada um. Eu acredito que n\u00f3s fazemos<\/em> aquilo para que estamos capacitados. O segundo motivo est\u00e1 intimamente ligado \u00e0s capacidades que temos dentro de n\u00f3s (aquilo que designo de \u201cm\u00fasculos internos\u201d), e a forma como essas mesmas capacidades permitem ao atleta lidar com o stress competitivo e stress desportivo.<\/p>\n\n\n\n Em poucas palavras, n\u00e3o \u00e9 o que \u201cest\u00e1 a acontecer l\u00e1 fora\u201d que determina o nosso estado de stress emocional e stress mental, mas a forma como nos relacionamos com o que est\u00e1 a acontecer fora de n\u00f3s. E para nos relacionarmos de maneiras mais evolu\u00eddas e que n\u00e3o nos tragam o mesmo stress, s\u00e3o precisas as tais capacidades, tamb\u00e9m conhecidas como compet\u00eancias.<\/p>\n\n\n\n S\u00e3o estas capacidades que, juntamente com a nossa forma de percecionarmos o que est\u00e1 a acontecer, que v\u00e3o fazer a diferen\u00e7a. Se este \u00e9 um periodo df\u00edcil para ti, \u00e9 importante aprender com o que est\u00e1 a acontecer. Que mensagens \u00e9 que esta fase te est\u00e1 a tentar passar? J\u00e1 parasite para pensar?<\/p>\n\n\n\n Nestes momentos tamb\u00e9m \u00e9 bom escrever sobre o que pensamos sobre a situa\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m escrever sobre o nosso stress emocional. Outra pr\u00e1tica que \u00e9 sempre boa de se fazer e te trazer muito apoio emocional, \u00e9 partilhar o que est\u00e1s a atravessar com pessoas do teu c\u00edrculo social (fam\u00edlia, treinador, amigos) em quem confias, e que te podem ouvir e dar a opini\u00e3o delas.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 sempre vulner\u00e1vel abrirmo-nos com algu\u00e9m sobre as coisas que estamos a atravessar, mas \u00e9 uma movimenta\u00e7\u00e3o muito importante para te ajudar a lidar com o stress emocional e desportivo que est\u00e1s a atravessar.<\/p>\n\n\n\n Quando falamos com algu\u00e9m, aquilo que est\u00e1 preso dentro de n\u00f3s, o stress emocional e o stress desportivo, podem finalmente come\u00e7ar a sair do nosso sistema mental e f\u00edsico, abrindo novas perspetivas sobre o que est\u00e1 a acontecer. O impacto imediato deste tipo de conversas \u00e9 um al\u00edvio emocional e mental que os atletas reportam, sempre que conversam comigo e se abrem sobre as coisas dif\u00edceis que atravessam.<\/p>\n\n\n\n