Are you an athlete who feels that, despite all the work you put into training, the gym, and physical preparation, you still struggle to reach your true potential in decisive moments?
You try to become mentally stronger, but feel you are not progressing as you would like and start questioning what you are missing?
You know you are capable of performing better than you currently show, but cannot clearly identify what is holding you back?
Would you like to understand how high-performance athletes train the mental side of performance and learn how to apply those principles to take your performance to the next level?
Sports coaching helps you understand how you are dealing with the challenges you face, creating space for new perspectives, more conscious choices, and greater balance in competition.
No final do programa de coaching, estarás munido de novas ferramentas, maior consciência e um mindset mais forte e consistente para enfrentar a competição e os desafios do dia a dia com mais confiança e equilíbrio.
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The 4 pillars of athletes' mental performance
Come and discover the 4 Pillars of mental performance for top athletes:
A primeira consulta é gratuita e sem compromisso.
É um espaço confidencial para falares sobre os teus desafios, esclareceres dúvidas e perceberes se o coaching é adequado para ti.
Este é um processo de coaching de desenvolvimento, focado em fortalecer capacidades mentais, emocionais, relacionais e somáticas através de práticas específicas e ajustadas a cada pessoa.
Começamos com uma sessão exploratória gratuita. A partir daí, defines comigo um foco claro de trabalho, recebes um programa de coaching e práticas concretas para aplicares entre sessões.
Não. Este é um processo de coaching de desenvolvimento, focado em fortalecer capacidades mentais, emocionais, interpessoais e somáticas através de práticas específicas e ajustadas a cada atleta. O trabalho é aplicado ao treino, à competição e a um tópico muito concreto, definido na primeira conversa. Se eu identificar algo que necessite de acompanhamento clínico, encaminho para um psicólogo ou psiquiatra e, se fizer sentido, articulamos em paralelo. Apesar de ter alguns pontos de contacto com a psicologia do desporto ou com o mental coaching, este trabalho é diferente: não é um apoio “à sessão”, mas sim um processo com princípio, meio e fim, construído à medida de cada pessoa, sem abordagens genéricas.
O tempo mínimo de trabalho é de 3 meses (6 sessões). A maioria dos processos dura entre 3 e 6 meses, podendo ir até 9 meses.
Normalmente, as sessões acontecem de 2 em 2 semanas. Em momentos mais exigentes, esse intervalo pode ser ajustado.
Faço sessões online, em Portugal e no estrangeiro, e também presenciais, quando a localização e a agenda o permitem.
O valor depende do programa mais adequado ao teu caso. Essa recomendação é feita depois da sessão exploratória gratuita.
Sim. Podes remarcar sem custo até 24 horas antes. Cancelamentos com menos de 24 horas têm um custo de 25€.
A melhor forma de perceber isso é através da sessão exploratória gratuita. Nessa conversa, consigo perceber o teu desafio, o teu momento e se este processo faz sentido para ti.
Se és atleta e queres desenvolver a tua parte mental, emocional e relacional com profundidade, estrutura e aplicação prática ao teu desporto, sim.
Pressão, ansiedade competitiva, confiança, autocrítica, foco, bloqueios, consistência, tomada de decisão, gestão emocional, recuperação após erros ou lesões, e relação com treinadores e pais.
Através de 3 referências: o teu tópico de coaching, os teus objetivos de desenvolvimento e a tua performance desportiva.
A falta de motivação muitas vezes não é o problema — é o sinal de que alguma coisa precisa de atenção. O processo ajuda-te a criar condições para que a motivação e a confiança emerjam de forma mais estável e sustentável.
Sim, quando isso faz sentido para o processo e quando existe consentimento, clareza e limites bem definidos.
Não. As sessões são o teu espaço. Quando necessário, pode existir uma conversa separada para alinhamento.
Sim. Com maiores de idade, a confidencialidade é total. Com menores, os pais são informados apenas do necessário para apoiar o processo.
Abertura, compromisso e disponibilidade para aplicares as práticas entre sessões. A transformação acontece sobretudo na forma como levas o trabalho para o teu dia a dia.
O Mental Coaching pode ajudar os atletas a concretizarem o seu potencial, gerir as emoções e a pressão, aumentar a confiança e a segurança.
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